Melatonin - Naozaj dokáže zlepšiť kvalitu spánku, alebo len vyhodíte peniaze? (Recenzia a osobná skúsenosť)

Na trhu existuje niekoľko desiatok produktov, ktoré sľubujú zlepšenie kvality spánku. Žiadny z nich ale nie je tak populárny, ako melatonín. 

Aké boli moje skúsenosti? Oplatilo sa do neho investovať, alebo som nepoznal v kvalite spánku žiadny rozdiel? Vyšiel v pomere ceny a kvality dobre, alebo je cena príliš nadsadená? To všetko a oveľa viac sa dozviete v recenzii.

MELATONIN - OBSAH ČLÁNKU

Melatonínu sa hovorí hormón tmy a spánku. Je dôležitý pre striedanie rytmov dňa a noci. Aj jeho hladina kolíše v závislosti na tom, či je práve tma alebo svetlo.

Najviac ho telo vytvára v priebehu noci a svoje maximum dosahuje medzi 2. a 4. hodinou ráno. Poslednou dobou sa používa na poruchy spánku.

S pribúdajúcim vekom nám hladina melatonínu klesá a zníženou hladinou melatonínu trpíme aj v čase, keď pracujeme na smeny, ponocujeme a málo spíme.

Riešením sú melatonín tablety bez predpisu pre skrátenie doby na zaspanie a zmiernenie pocitu únavy v dôsledku časového posunu.

Bezkonkurenčný efekt

Ako už býva pre naše recenzie typické, zo všetkého najskôr preberieme efektivitu a zloženie doplnku, pretože to by mali byť pre každého spotrebiteľa najdôležitejšie aspekty.

V jednej tablete produktu Melatonín Pharma Activ 5mg nájdete tri látky:

Melatonín, ktorý prispieva k zníženiu času potrebného na zaspanie a zlepšuje kvalitu spánku
Inulín, čo je rozpustná vláknina extrahovaná z koreňa čakanky

Stearan horečnatý, ktorý funguje ako protihrudkujúca látka.

Žiadna ďalšia nezmyselná chémia ani žiadne ďalšie aditíva, ktoré by len znižovali skutočný obsah účinnej látky v tomto produkte nenájdete.

Pokiaľ ide o efekt melatonínu, bol som z neho spočiatku úplne nadšený, ale bohužiaľ má tento doplnok aj odvrátenú stránku. Nedá sa povedať, že by som pred užívaním tohto suplementu mal výrazné problémy so spánkom, ale keďže v noci trávim väčšinu času písaním článkov alebo splavovaním sociálnych sietí, mal som čas od času problémy kvôli modrému svetlu z elektronických zariadení zaspať. Od doby, kedy užívam polhodiny pred spaním jednu tabletu melatonínu, tento problém nemám.

Zaspím za chvíľku, ale nemôžem povedať, že by som sa ráno cítil stopercentne vyspání. Rovnaký problém s rannou únavou má aj veľa ďalších užívateľov, ale na druhú stranu existujú aj výnimky, ktoré na melatonín nedajú dopustiť a ráno sú úplne svieži a oddýchnutí.

Prvotriedna cena

Celé balenie melatonínu, ktoré obsahuje 100 tabliet, som kupoval na e-shope Pilulka.sk za 10,35€, čo je z môjho pohľadu úplne ideálna cena. Dokonca som ho následne našiel na eshope Prezdravie.sk za 9€.

Pri užívaní 1 tablety denne vám balenie vystačí na celých 100 dní. Bohužiaľ dávkovanie je úplne individuálne, zatiaľ čo niekomu stačí pol tablety, niekto iný potrebuje hneď dve. Tak či onak, máte aspoň na dva mesiace postarané.

Existujú rôzne typy melatonínu, ja vyššie popisujem učínok melatoninu 5mg – čo znamená že v tabletke je 5mg spomínaných látok. V klasických baleniach je v jednej tabletke 3mg, tak podľa toho si upravte dávkovanie.

10,35 €

11,30 €

12,90 €

Ako som Melatonin užíval ja?

Ako som už spomenul v jednom z predchádzajúcich odsekov, melatonín som užíval zhruba pol hodiny pred plánovaným spaním, zakaždým som zapil jednu tabletu dostatočným množstvom vody.

Skôr ako pol hodinu pred spaním nemá z môjho pohľadu zmysel melatonín užívať, začal by totiž fungovať príliš skoro.

Zároveň je nutné podotknúť, že z mojej skúsenosti ovplyvňuje účinnosť melatonínu aj množstvo jedla, ktoré som pred spaním zjedol. Mojou klasickú druhou večerou tvaroh 250 g zhruba hodinu pred spaním (teda pol hodiny pred užitím melatonínu) a v takom prípade mi doplnok fungoval úplne bez problémov.

Keď som ale nestíhal svoju prvú večeru jesť včas a preto som sa veľa najedol pred spaním, efekt melatonínu bol nižší. Kvôli tejto skúsenosti teda odporúčam užívať ho skôr nalačno.

tabletky

Na melatonine nevzniká závislosť

Poslednou výhodou, ktorú je dobré si uvedomiť, je aj fakt, že melatonín nepatrí medzi lieky, a teda na ňom nemôže vzniknúť závislosť a po vysadení vaše spanie nebude horšie, než bolo pred užívaním tohto doplnku.

Ak máte so spaním problémy, možno by bolo na čase riešiť čas strávený pozeraním do elektronických zariadení, nekvalitnú stravu a mnoho ďalších aspektov, ktoré narušujú optimálny spánok. 

Prírodné tabletky na spanie sú síce užitočné, ale tvoria iba pomyselný vrchol pyramídy kvalitného spánku.

Recenzie ostatních užívateľov melatoninu

Na základe mojej vlastnej skúsenosti môžem melatonin 5mg odporučiť, ale zaujímalo nás, aké s ním majú ľudia, ktorí ho užívali, skúsenosti. Tu je teda niekoľko recenzií na melatonin.

Moj názor a záverečné zhodnotenie

Melatonín rozhodne odporúčam vyskúšať každému, kto má so zaspávaním a spánkom ako takým problémy, pretože sa jedná sa o suplement, ktorý za minimálnu cenu poskytuje veľmi dobrý, avšak do jist0 miery individuálne, efekt. Ak ale máte so spánkom naozaj vážne problémy, pravdepodobne vás ani tento doplnok nespasí a budete musieť radikálne zmeniť svoju životosprávu alebo navštíviť lekára.

V každom prípade ho odporúčam vyskúšať a skrátka a jednoducho uvidíte, či patríte k ľuďom, ktorým vyhovuje, alebo či nespoznáte žiadnu zmenu. Ak hľadáte čisto rastlinnú alternatívu, môžete vyskúšať napríklad zamatové fazuľa, ktoré sme nedávno vyskúšali a máme s nimi výbornou skúsenosť.

Počet dávok
Efekt
Vstrebateľnosť
Zloženie
Cena/Výkon
Dávid Škola
Dávid Škola

Zakladateľ projektu. Venujem sa recenzií produktov už dlhší čas, vždy daný produkt sám vyskúšam, detailne preštudujem všetko o danom produkte a až potom napíšem recenziu. Mojím hlavným cieľom je vyriešiť zákazníkov problém a tak pristupujem aj k písaniu recenzií.

Facebook

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *