Noc čo noc sa netrpezlivo prevaľujete v posteli, kým sa vám nepodarí aspoň na chvíľku zaspať, pretože vás trápi nespavosť?
V priebehu noci sa niekoľkokrát prebudíte a dlhé minúty pozeráte do čiernočiernej tmy. Keď až začiatkom rána konečne zaspíte, prebudí vás otravný zvuk budíka s pocitom silnej únavy, ako keby ste celú noc bez prestávky sadili zemiaky.
Trápi vás nespavosť? Problémy s nespavosťou nie sú ojedinelé, práve naopak. Rôznymi ťažkosťami so zaspávaním a spánkom vraj trpí až pätina ľudskej populácie. V dnešnom článku sa zameriame na to, ako konečne poraziť nespavosť a čo všetko ju spôosobuje.
Ak patríte medzi ľudí, ktorým spánok „berie“ čas, na chvíľu sa zastavte a zamyslite sa. Spánok je rovnako dôležitý ako vzduch, jedlo a pitie.
Kvalitný spánok potrebujeme pre každodenné obnovenie činnosti a riadenie organizmu. Bez spánku by sme trpeli, boli by sme unavení, nesústredení, neschopní premýšľať či si užívať obyčajných radostí života. Priemerný človek prespí približne tretinu svojho života.
Najviac času spánku venujeme v detstve, najmenej toho naspíme v starobe. Potreba spánku je samozrejme individuálna a nedá jednoducho povedať, že každý človek bez výnimky musí denne spať 8 hodín denne, aby sa cítil pripravený na ďalší deň. Podobné je to s dobou zaspávania.
Kanabidiol - tiež známy ako CBD - je jedným z hlavných kanabinoidov v rastline konope. Kanabinoidy interagujú s vašim endokanabinoidným systémom, čo pomáha vášmu telu udržiavať stav rovnováhy a stability alebo homeostázy.
Na rozdiel od tetrahydrokanabinolu (THC), CBD nie je psychoaktívne, čo znamená, že vás nedostane „high“. Namiesto toho má celý rad zdravotných aplikácií, ako je znižovanie záchvatov u ľudí s epilepsiou a úľava od bolesti z rôznych stavov.
Niektoré výskumy a anekdotické dôkazy naznačujú, že CBD vám môže tiež pomôcť kvalitne sa vyspať. Nižšie rozoberiem všetko to, čo potrebujete vedieť o používaní CBD na spánok.
Kanabidiol - tiež známy ako CBD - je jedným z hlavných kanabinoidov v rastline konope. Kanabinoidy interagujú s vašim endokanabinoidným systémom, čo pomáha vášmu telu udržiavať stav rovnováhy a stability alebo homeostázy.
Na rozdiel od tetrahydrokanabinolu (THC), CBD nie je psychoaktívne, čo znamená, že vás nedostane „high“. Namiesto toho má celý rad zdravotných aplikácií, ako je znižovanie záchvatov u ľudí s epilepsiou a úľava od bolesti z rôznych stavov.
Niektoré výskumy a anekdotické dôkazy naznačujú, že CBD vám môže tiež pomôcť kvalitne sa vyspať. Nižšie rozoberiem všetko to, čo potrebujete vedieť o používaní CBD na spánok.
Aby sme pochopili, či CBD môže zlepšiť spánok, musíme najskôr pochopiť, čo spôsobuje zlý spánok.
Veľa vecí môže spôsobiť, že budete zle spať. Podľa Mayo Clinic môže byť nespavosť spôsobená:
Ak je vaša nespavosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo súvisiacimi stavmi, môže CBD pomôcť pri liečbe príčin nespavosti.
Zatiaľ čo výskum CBD je ešte len v začiatkoch, niektoré výskumy naznačujú, že CBD dokáže liečiť úzkosť.
Výskum Trusted Source publikovaný v roku 2019 skúmal, či by CBD mohlo zlepšiť spánok alebo znížiť úzkosť. Štúdie sa zúčastnilo 72 subjektov, pričom 47 malo úzkosť a 25 malo zlý spánok. Subjektom sa každý deň podávalo 25 miligramov (mg) CBD vo forme kapsúl. V prvom mesiaci 79,2 % pacientov uviedlo nižšiu hladinu úzkosti a 66,7 % hlásilo lepší spánok.
Bolesť, ktorá môže tiež spôsobovať problémy so spánkom, môže byť potlačená CBD. Recenzia Trusted Source in Frontiers in Pharmacology z roku 2018 poznamenala, že existuje značné množstvo dôkazov na podporu tvrdenia, že CBD tlmí bolesť. Autori poznamenávajú, že znížením chronickej bolesti môže CBD zlepšiť spánok.
Ďalší výskum tvrdí, že CBD ovplyvňuje spánkový cyklus. Výskum z roku 2014 sa zameral na štyroch pacientov s Parkinsonovou chorobou. Zistilo sa, že CBD zlepšilo príznaky poruchy spánku REM (RBD). RBD je spojené so zlým spánkom a nočnými morami.
Výskum z roku 2017 tiež tvrdí, že CBD môže byť užitočný pri liečbe RBD a že ukazuje potenciál na liečbu nadmernej dennej ospalosti.
Správa z roku 2014 zistila, že CBD by mohlo mať potenciál na podporu bdelosti na základe výskumu u ľudí aj zvierat. Autori poznamenali, že si nie sú istí, ako alebo prečo CBD v niektorých prípadoch podporovalo bdelosť.
Aj štúdie, ktoré vedú k záveru, že CBD môže zlepšiť spánok, nie sú vždy schopné povedať, prečo je to tak. Väčšina vyššie spomenutých štúdií zdôrazňuje, že predtým, ako úplne pochopíme, ako ovplyvňuje náš spánok, potrebujeme viac výskumu o CBD.
Ako už bolo spomenuté vyššie, mnoho vedcov tvrdí, že CBD zlepšuje spánok, pretože bojuje proti základným príčinám nespavosti.
Keď sa uskutoční ďalší výskum ohľadom CBD, dozvieme sa viac o tom, prečo a ako nám môže pomôcť zaspať.
Existuje množstvo spôsobov, ako užívať CBD. Dodáva sa v niekoľkých rôznych formách, vrátane:
Spravidla sa vapovanie CBD dostane do vášho systému rýchlejšie ako iné formy. Nie je však veľa výskumov o vapovaní CBD a vaping všeobecne môže predstavovať respiračné riziká.
Dávkovanie CBD, ktoré užívate a čas, v ktorý CBD užívate, bude závisieť od mnohých faktorov. Vaša váha, osobná chémia tela a podstata vašich problémov so spánkom ovplyvnia fungovanie CBD. To, čo funguje pre niektorých ľudí, nemusí fungovať pre ostatných.
Väčšina klinických štúdií o CBD a spánku zahŕňala podávanie subjektom kdekoľvek medzi 25 mg až 1 500 mg CBD denne. Najlepšie je začať s nízkym dávkovaním a postupne ho zvyšovať, kým nenájdete niečo, čo vám vyhovuje.
Veľká časť výskumov CBD, úzkosti a spánku zaznamenala, že mnoho pacientov si nevšimne okamžitý rozdiel. Vyššie uvedená štúdia z roku 2019 poznamenala, že zaznamenanie rozdielu trvalo približne mesiac. Buďte trpezliví a nezabudnite, že je nepravdepodobné, že dosiahnete okamžité výsledky.
Správa z Trusted Source z roku 2017 preskúmala viaceré štúdie o bezpečnosti CBD a dospela k záveru, že ide o relatívne bezpečnú liečbu.
Vedľajšie účinky nie sú pomerne časté. Môžu sa však vyskytnúť niektoré menšie vedľajšie účinky.
Aj keď sa CBD všeobecne považuje za bezpečnú látku, štúdia uskutočnená na myšiach z roku 2019 vyvolala obavy z možného poškodenia pečene CBD. CBD môže tiež interagovať s inými liekmi, ktoré užívate, skôr ako ich začnete používať, poraďte sa so svojím lekárom.
Než si kúpite CBD od nejakej spoločnosti, preskúmajte si ich históriu. Vyvarujte sa spoločnostiam, ktoré v minulosti nesprávne označovali CBD, a rozhodnite sa pre CBD, ktoré boli testované treťou stranou.
Podľa Mayo Clinic lekári zriedka odporúčajú užívať lieky na spánok dlhšie ako niekoľko týždňov. Aj keď CBD a ďalšie lieky môžu byť užitočné, je dôležité prísť na hlavnú príčinu vašich problémov so spánkom.
Možno budete potrebovať fyzické vyšetrenie, zmenu spánkových návykov alebo zmenu liekov. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so spánkom.
Spisovateľ a expert na CBD Gabriel Aly užíva CBD každú noc pred spaním a zamiešava ho do chutného a jednoduchého džúsového koktejlu obsahujúceho čerešne - prírodný zdroj melatonínu - a koreň valeriány lekárskej, ktorý sa historicky používa na podporu spánku.
➡ Zloženie
➡ Pokyny
Ak patríte medzi šťastlivcov, ktorí zaspávajú a spia ako batoľatá, prejdite na iný pre vás zaujímavejší článok. Tento by vám možno akurát privodil zlé sny. Považujte sa za šťastného človeka, ktorý má to šťastie, že sa ráno prebúdza odpočinutý a plný energie do nového dňa.
Tento pocit nepozná pätina populácie. Podľa odborníkov počet ľudí trpiacich rôznymi spánkovými poruchami dramaticky narastá.
VIETE, ČO JE TO NARKOLEPSIA? Týchto ľudí nespavosť rozhodne netrápi. Mozog ľudí, ktorí touto chorobou trpia, nie je schopný ovládať a regulovať cyklus spania a bdenia. To znamená, že môžu náhle zaspať kedykoľvek a kdekoľvek - pri práci, pri varení, na bicykli, pri schôdzke i na prechádzke. Narkolepsia je vzácna a pomerne nebezpečná choroba, ktorá sa dedí.
Ak je spánok dostatočný, človek sa po prebudení cíti odpočinutý, svieži a má dostatok energie. Zlé je, ak spánok neprináša potrebný odpočinok a dotyčný pociťuje trvalú únavu v priebehu celého dňa.
Krátkodobé problémy so spaním nemá zmysel riešiť. Dlhšie trvajúce ťažkosti však môžu ovplyvniť aj celkové zdravie. Príčiny nespavosti môžu byť rôzne a v zásade ich možno rozdeliť na vonkajšie príčiny a vnútorné príčiny.
POZOR! Nespavosť sa prejavuje presne tak, ako sme si stručne naznačili v úvode článku. Človek má problémy zaspať. Po zaľahnutí sa dlho prevaľuje a nedarí sa mu zabrať.
Počas noci sa často prebúdzať. Niekedy zaspí rýchlo, inokedy doslova zíza do stropu a snaží sa počítať ovečky. Ráno sa čoskoro prebudí, ťažko vstáva a únavu vníma po celý deň.
Dlhodobá nespavosť však môže viesť k sérii psychickým i zdravotným problémom a narušiť tak rodinný, pracovný a spoločenský život. Vedľa únavy, straty schopnosti myslieť a sústrediť sa môže vyvolať poruchy sebakontroly, depresie a dokonca aj vznik závislosti od liekov, alkoholu, kofeínu a pod. V najhoršom prípade môže chronická nespavosť aj zabíjať.
Vyskúšajte CBD olej a docieľte tým kvalitnejší a lepší spánok. Vyššie v článku sú spomenuté vedecké štúdie, ako vám CBD olej môže pomôcť s nespavosťou.
Najčastejšie si nespavosť dávame do súvislosti s produktívnym životom, kedy nás práca prenasleduje doslova aj v snoch a v neskoršom veku, kedy potreba spánku klesá. Respektíve organizmus seniorov takisto potrebuje kvalitný spánok, ak nie dokonca viac.
Mávajú však ťažkosti so zaspávaním a spánkom kvôli chorobám a bolestiam, ktoré vyšší vek bohužiaľ sprevádza. Nespavosť však môže potrápiť aj deti, tehotné ženy a ženy v klimaktériu (prechode).
Ono sa ľahko povie, prestaňte myslieť na problémy. Často ale stačí ľahnúť do postele a hneď vám hlavou znovu bežia všetky tie myšlienky, na ktoré ste chceli zabudnúť.
Skúste si vymyslieť vlastný usínaci rituál. Doprajte si kúpeľ prevoňaný bylinkami, uvarte si rovnako voňavý čaj a prečítajte si pár strán knižky. Zbavte sa urputných myšlienok na problémy a nechajte svoju myseľ odísť mimo vaše vedomie v pokoji a mieri.
Myslím si, že CBD olej by mohol byť tá ideálna voľba práve pre vás, pretože nielen podporuje spánok, ale znižuje úzkosť a potlačuje rôzny typy chorôb - viac v mojom článku.
Zakladateľ projektu. Venujem sa recenzií produktov už dlhší čas, vždy daný produkt sám vyskúšam, detailne preštudujem všetko o danom produkte a až potom napíšem recenziu. Mojím hlavným cieľom je vyriešiť zákazníkov problém a tak pristupujem aj k písaniu recenzií.
Aké sú najlepšie CBD oleje?⭐Zelenazeme? CBDstar? Dajte si pozor, pri nekvalitnom CBD oleji si poškodíte zdravie! Dá sa s CBD predávkovať? TU⭐
Čo je vlastne CBD? Ako ho dávkovať? Aké účinky má CBD olej na ľudský organizmus?[vedecky podložené] Dajú sa CBD produkty kúpiť aj na Slovensku, alebo v Česku? Kompletná príručka o CBD. Viac info nájdete v článku.
Vložte nižšie váš e-mail a my vás budeme pravidelne informovať o akciách a výpredajoch v najlepších eshopoch na SR a v ČR
